w 29

8,25kg :-) dobry wieczór DT 18.08.2014 TRENING A 1. przysiad przedni z push press 10x15kg 9x18kg 9x18kg 10x 15/15/15kg 10x 13kg/15kg 8x 18kg 10x 5kg/10kg/15kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x5kg 10x7kg 10x7kg 10x 5kg/5kg/5kg 10x 3,5kg/5kg/5kg 10x cc/2kg/2kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x10kg 10x11kg [...]

DT - 01.09.2014 TRENING A 1. przysiad przedni z push press 6x18kg, 6x18kg 7x18kg, 7x18kg 10x15kg 10x18kg 9x18kg 10x15kg 9x18kg 9x18kg 10x 15/15/15kg 10x 13kg/15kg 8x 18kg 10x 5kg/10kg/15kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x6kg 10x6kg 10x6kg 10x6kg 10x7,25kg 10x7,25kg 10x5kg 10x7kg 10x7kg 10x 5kg/5kg/5kg 10x 3,5kg/5kg/5kg 10x [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Nowy mistrz UFC Jiri Prochazka witany w Czechach jak bohater Osiągnięcia zawodowe Jiriego Prochazki zostały docenione w jego ojczyźnie. Czeski zawodnik otrzymał wspaniałe powitanie w swoim kraju po zdobyciu tytułu mistrzowskiego w wadze półciężkiej na sobotniej gali UFC 275 w Singapurze. Prochazka (29-3-1 MMA, 3-0 [...]

oooo jaki smieszny micz w zielonej obramówce... Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-07-29 14:40:31

Witam , mam pytanie odnośnie badań męża, bardzo się o niego martwię. W usg jamy brzusznej wyszła mu 2 miesiace temu nieznacznie powiększona śledziona 126x53 mm. Pozostałę narządy w usg - watroba trzustka nerki pecherzyk żółciowy moczowy gruczol krokowey - niepowiekszone w normie. Wczoraj zrobilismy badania krwi i rozniez wyszły w normie. [...]

Dzień dobry wszystkim tutaj w tym wątku. Robiłem sobie co pół roku badania testosteronu. Zawsze wychodziły mi poniżej 280, tj - 240,246,258. Badania testosteronu robiłem wraz z profilaktycznymi badaniami krwi. Martwi mnie ten niski testosteron który by wyjaśniał kilka rzeczy: - młodszy wygląd niż wiek na to wskazuje (mam 29 lat, ludzie wskazują [...]

26.06.09 Trening B Wyciskanie poziomej 12x40 10x50 8x60 3x70 1x80 Przysiad 12x80 10x90 8x100 1x140 MC 12x80 10x90 8x100 Wioslowanie podwytem 12x30 10x40 8x50 Wyciskanie hantli w siadzie 12x12 10x14 Pomimo upalu trening nawet OK! Pobilem swoj max w wyciskaniu 1x80kg i w przysiadzie 1x140kg. koles Poczytam jak znajde chwilke.Moze tylko tak jakos [...]

Kilka zdjęć z ostatnich kulinariów. Stek Sirloin z kaszą gryczaną oraz ogórkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d2e943b19ad44738b55db53d26b6f5e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/937035ba84da42ae9e3377a8b845cd78.jpg Flapjack z nieco zmienionego przepisu (nie mam białka w prochu...) 10 jajek 50g masła 200g masła orzechowego 50g miodu stewia, xylitol do [...]

Napisałem czemu - końcówka ekspress bez przerw już prawie. Klatkę od dipsów oddzielały tylko dwie serie ze sztangą na biceps. Wszystko poprzestawiane dzisiaj i bardzo intensywnie. Brakło mi pary na dipsy i odpuściłem czując bark. Hantle na płaskiej dały popalić bo dzisiaj klatka po barkach. Skos super, spokojnie kilka powtórzeń w zapasie. Ale na [...]

Nie jest tak strasznie w BB. Są okresy gdy można jeść do woli. Mniej rygorów niż w bieganiu! No tak - i okresowo wygladac dobrze, a okresowo jak tucznik.. Nie, dziekuje ;) Ami, mamy czas ;) 29 marca 2015 (20.45): Irlandia - Polska

No to się zacznie teraz... Ami... zrób badania lekarskie i jeżeli wszystko ok to popracuj z dietetykiem/trenerem. Jak na redukcję od września i taką ilość treningu jaką sobie zaaplikowałeś to postęp mówiąc baaardzo delikatnie postęp dupy nie urywa. Waga zaczęła schodzić, ale zdjęcia pokazują zmiany niekoniecznie pozytywne. Być może to kwestia [...]

dobra byś chociaż powiedział w końcu, że mi najlepiej poszło

Dziękuje za możliwość przetestowania nowości od Allnutrition Testuje 3 produkty więc na nich się skupie i nie będę gdybał czy produkty innych marek są lepsze, takie same czy gorsze , czy produkty testowe są warte swojej ceny czy nie , czy kupie w przyszłości czy nie . Zacznijmy od śniadania jak to przystało w normalnym domu :D 1. [...]

czytajac ten post dochodze do wniosku ze siłka nie tylko daje siłe itp. ale takze refleks przy uciekaniu spod sztangi Zmieniony przez - Listek2004 w dniu 2004-08-29 11:44:40

najleprzy z tego, to ten text z pedofilem. sog za to p.s gwiazdor mam nadzieje ze specjalnie napisales swaja ksywe przez "j" Zmieniony przez - blub22 w dniu 2007-11-29 22:38:23

Siodema - dobry typ Widać, że w łapie 28-29

lepiej juz nic sobie nie przypominaj i oszczedz nas a i pisz rekami ew rekoma a nie recami Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2011-01-05 22:06:29

Ile w przedramieniu? Bo fajnie wyglada;P dawno się nie mierzyłem, jak będzie progress (masa) zrobię parę zdjęć, zważę się i pomierzę wymiary, wszystko tu podam :) Forma rewelacja:) tak trzymaj :) mozesz podac diete jaka stosujesz?pozdr aktualna dieta (masa), 5 posiłków + odżywka białkowa przed snem 8:00 białko jaj (żółtka tylko 2), pieczywo [...]

Plecy są bardzo ważne przy wyciskaniu więc radziłbym tego treningu jednak nie olewać :-) Nie doczytałem. Nie lubisz robić lekko pleców :-P To ok :-)) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-04-14 12:18:29

Wiem już po sobie, że budowanie siły to długoterminowa sprawa. Ale warto. Uruchamiasz włókna, które przy treningu "kulturystycznym" mniej pracują. Zobacz na Tomasza Lecha. Widać gołym okiem, że jakość i dojrzałość mięśnia jest zupełnie inna niż u pozostałych zawodników. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-04-29 07:05:14